Har under de senaste två dagarna fått möjlighet att träna tillsammans med två personer som har lite olika styrkor inom orienteringen. Det var dels på banintervallerna i fredags och dels på medeldistansbana på lördag förmiddag. Om personerna har efternamnen Kleist och Berg så kanske det är möjligt att räkna ut vem som dök upp på vilket pass.
2set med 8st 400m intervaller i varje set, 140sek startmellanrum. Dubbel vila mellan seten. Skulle bockas av under fredagskvällen. Mkt folk och mycket orienterare var närvarande. Efter första intervallen så är det en kille som är lite mer taggad än de andra. Det är IK Akeles backlöpningssektions stor framtidshopp. Är det tänkt att man ska vila såhär länge? säger han medan vi andra försöker samla ihop lite syre från den torra luften som är i campushallen. Han löper igenom hela passet i tät tillsammans med Fidde "8.14" Johansson som han spurtar om under de sista 50 meterna på de flesta intervallerna. Efter passet får man suga in några historier från backlopp som löpts under 2010. 12km, 1200m stigning, första kilometern var flack, jag sprang den på 2.58, ligger då en bra bit efter, när man väl kommer till backen går det bara att springa i ett tempo, spelar ingen roll hur fort man sprungit innan. Var några meningar som jag snappade upp.
Själv gör jag ett bra intervallpass och klockar mig själv på 67sek på i stort sett samtliga intervaller. Är dock en bit efter tätduon.
Efter distanslöpning på väg kördes en medeldistansbana i vallaskogen strängad av LOK-legenden AB. SI vid start/mål samt vid ett okänt antal kontroller. Han var noga med att påpeka för de yngre löparna vid ett flertal tillfällen att banan är tänkt att springas i HÖGT tempo.
Vägvalet till kontroll ett var givet för alla då stora mängder snö låg på åkrarna. Givet för alla utom en. AB som gick ut uppskattningsvis 40sek efter mig dunkade rakt på och det visade sig att skaren på åkern höll vilket gjorde att han plockade in i stort sett hela startmellanrummet till ettan. När jag sedan (som vanligt) missade i grönområdet med den otydliga stigen så smet han om. Jag trodde inte att jag skulle bli så stressad av att bli passerad av en +50 men det är lärorikt och tyder på att jag är lite ovan tävlingsituationen. Jag tog iaf tag i orienteringen och tyckte att jag kände mig stark i avslutningen vilket gjorde att jag kom i mål innan AB. Även om orienteringen inte var så utmanande så är det alltid kul att köra en riktig bana med SI.
Nu hejjas det fribilt på MatteF och lite på de andra svenskarna. Sedan står det sprintbana på träningsschemat under eftermiddagen. Dock troligtvis utan närvaro av några hårdhjältar. Kan bli kul ändå!
Hejhej
Bra att du jobbar brett och kör både Anders B- och Anders K-pass. Det ger förutom den rent fysiska träningen uppenbarligen varierande bonuserfarenheter, som att du kan snappa upp hur man lägger upp strategin på ett backlopp samt lära dig mer om lurig vägvalsproblematik i Vallaskogen under skarsnöförhållanden. Man slås ju förresten varje gång hur fantastisk fin Vallaskogen är, lyllo dig som får springa på den så ofta. Bättre lycka i bermudatriangeln (grönområdet med stigen i) nästa gång bara.
SvaraRaderaNu blir det Bosön med födelsedagsbarnet Pettsson! kalas!
Ytterliggare ett lysande inlägg på bloggen!
SvaraRaderaAtt Anders Berg gillar HÖGT tempo fick jag och Jögge Ohlin känna på under en brutalt varm julidag 2006 när sommarhettan låg och dallrade över hällgläntorna på sista etappen av Gotlands 3-dagars. Vi kom ihop en klunga på ungefär 5 man tidigt i loppet och efter lite lurpasandet gick AB upp och agerade LOK. Snabbt gick det, klungan drogs ut men den höll ihop fram till en mycket efterlängtad vätskekontroll. Men vad händer AB springer bara rakt förbi vätskan och förvinner mellan enbuskarna och återses inte igen.
Till råga på allt gjorde jag en juniorbom på slutet och blev 4:a eller nått.
Passet på Bosön blev förövrigt 8x1200 meter på cirka 3:48 (3:10/km). Uffe såg fin ut och körde dessutom 3 stycken fyrahundringar på 63,62,62 sekunder. Så det ser bra inför 20elva.