25-mannaintervaller stod på schemat vilket innebar 4x3min + 4x2min + 4x1min med 1 min vila mellan intervallerna och 2 min setvila. Innan intervallerna höll spänstgurun Hamelius i ett löpskolning/spänstpass. De rutinerade med lite krämpor och känningar (läs jag, jörgen, erik lind, sparris och Lasse Hermansson) tog det lite lugnare för att spara framförallt vader och baksida lår. Efter ett par övningar sa jag till Matsa Jonsson att "fan ska du inte ta det lite lugnt med de här övningarna du som har problem med baksida lår och de här övningarna tar ju som fan på just baksida lår" varpå Jonsson "ja jo, fan det har du rätt i. Bäst jag håller igen". Redan här var alltså vissa toksugna och man såg ju vart passet var på väg. Lofas drog iväg på hjulstegen som om han blivit utsläppt från en startgrind. Snart var det dags efter 30min rejäl löpskolning/uppvärmning: 25-mannaintervaller, jojo!
Det var inte för inte som herransvarig (undertecknad) drog lite på smilbanden när Hamelis satta igång bestarna. Lofas, Jonsson, Sparris, Oskar Sjöberg, Pettson, Enmark, Simpan Ågren, Lind, Storriddarn, Lindgren mfl. Det gick fort, jävligt fort och jag njöt i fulla drag av att se hungern, blicken och kåtheten att få springa slut på sig. Intervallerna fortsatte i ursinnigt tempo och såklart mattades några med tiden medan andra bara blev starkare och starkare. Lindgren kom ju såklart smygande ju närmare 1-minutarna vi kom. Jonsson, i en tight men lång blå supertröja, blev inte mindre sugen med tiden om man säger så. Inte Loffe heller, som för övrigt persade på 10 000 i går med 31:27. Undertecknad kände sig starkare än på länge och var uppe och nosade loffe och mats på en del intervaller och kunde hålla ett fint steg genom alla intervaller. Skönt, gott, härligt att känna hjärta och lungor få jobba på max! På de sista intervallerna klev så Simpan Ågren fram och visade att vi har en hård jävel på väg upp i klubben och vi alla knät näven och föll till marken totalt utpumpade efter ett förjävla fint intervallpass. Förutom alla kåta hingstar var där också flertalet toksugna girls som också de visade form! Sammanfattningsvis kan jag säga att det känns bra, jävligt bra inför lördagen!
Imorgon ligger 5 pass ute på träningsbanken...
Fan va fint med ett intervallpass med en massa fart i. Blir ju sugen. Låter ju onekligen som att det kan bli en trevlig lördag!
SvaraRadera