Inga kvitton i sikte - än så länge...

Träningsveckan har hittills bjudit på:

• en måndag med tydliga dagen-efter-symptom efter söndagens långpass, därmed vila.
• en tisdag då jag för andra gången sprang 5,9km-spåret i Ågesta på tid. 22:04 blev tiden, hela 1:02 ifrån PB som sattes på premiärrundan i slutet av juli. Inte alls något kvitto där alltså, men det hade jag iofs inte räknat med heller.
• en onsdag då jag debuterade på F&S med cirkelstyrka. Slog till med ett årskort, så tanken är framöver att köra minst ett styrkepass i veckan där. Ganska kort och lagom pass, som kan bli bra att kombinera med lite löpband/rodd/crosstrainer framåt vintern. Vi körde plankan, men nä, får för mig att det inte riktigt var PeHå-klass på passet ändå.

Har förutom ovanstående häpnadsväckande inledning på veckan tagit kontakt med löparklubben FK Studenterna, för att börja träna med dem. När jag igår mailade och frågade träningsansvarig i FK Studenterna, Lorenzo Nesi (aka Coach Walker - som han själv kallar sig), började han med att svara:

 

Tjena Ulf,

 

jag känner förstås väl till dig fr resultatlistornas värld och följde tom det Florens Marathon som du sprang, lajv på nätet.

 

Jojo, här har vi en gubbe som är inbiten. Notera även stavningen lajv - den här killen snackar kidsens språk! Fick även lite exempel på hur de brukar träna en vecka (se nedan). Och ja... är det bara jag som inte hänger med i alla siffer- och bokstavskombinationer här - eller tror ni också att den här Lorenzo kan vara något utav en profil?

Mån: (fm/kv): 1-2x45’-75’, i ena fallet inkl 6-8xkoo, minst en i terräng
Tis: (Lill Jans) D2: OBT 4x4’-5’, 2x2:15-2:45 P 90’’ SP 3’, u+n 40’
Ons: (fm/kv): 1-2x30’-45’ + styrka
Tor: (Fiskartorpet) K1: LLP->LLP-20’’: 3-4x2.5km Pj 4’, u+n 30’
Fre: 30’-60’/styrka
Lör: (Ensta Krog, kl 11, 2x10km) G2: 80’-90’ terräng med bra speed (LLP +10’’-15’’)
Sön: 35’-45’ uppv + styrka
Tot: (295’) 360’-500’

Hursomhelst så tror jag att det kan bli bra sparring där, hoppas på hårda intervallpass i stil med måndagskvällarna med Rånäs. Träningsdebuten med Studenterna blir dock först om ett par veckor, då de ska ha lite "höstledigt" först... Ha!