Bra att Joseba började med avstämning. Kan likt Ulf inte konkurrera med LiUs Elit och har inte riktigt genomfört den träning som jag hade som målsättning att klara. Har heller inte sovit de timmar jag satt upp och för det ska jag tuktas, kölhalas, våldtagen riktigt ordentlig som Hans Melanche skulle uttryckt det. Dock har jag inte haft en enda sjukdag under 20elva vilket är väldigt positivt och ett mål som hittils infriats. Att jag har hållt mig frisk beror nog mycket på de 14 vilodagar jag tagit mig. Nedan är lite siffror på 20elva så här långt. Målsättning är att höja timmarna träning, minska vilodagarna till 1 per vecka och även öka sömnen upp mot 8h.
v1 16.13, 14 pass, 2vilodagar (vd), 7.21h
v2 9.08, 7pass, 1vd, 7:10h
v3 5.14, 4pass, 3vd, 7:04h
v4 15.28, 9pass, 0vd, 7:40h
v5 9.20, 6pass, 1vd, 7:34h
v6 11.16, 7pass, 1vd, 7:00h
v7 5.25, 4 pass, 4vd, 7:17h
Januari: 46.33, 35pass, 8vilodagar, 7:19h sömn
Februari (tom 21a): 28.00, 18pass, 5vd, 7:17h
det ser bra ut tycker jag. sömnen är mer än förväntat tycker jag. även vuxet att ta så många vilodagar, säkert det som gjort att du håller dig frisk. viktigt att veta vad som man kan offra för att få upp timmarna. förmodligen inte värt att skära ner på sömntimmar eller mattid.
SvaraRaderaMat förresten. skulle vara intressant att veta hur det går med kosten för lellejr samt ulf?? själv har jag varit på endel familjeläger senaste tiden vilket inneburit mkt och varierad mat samt ett och annat glas vin. har dessutom unnat mig endel mjukt bröd vilket det ska bli skärpning på efter vasaloppet (har köpt en lapp till vasan nu)
Vafan är det för fel på mjukt bröd? Käka surdeg och du gör milen under 30.
SvaraRaderamats-apan>> tyvärr brukar jag inte ligga så mkt i framkant att jag kommer på en vecka innan att jag förmodligen kommer vilja äta mjukt bröd. men om jag nån gång gör det så har jag inget emot surdegsbröd
SvaraRadera