Måndag: Ingen träning. Tyvärr sjuk i över en vecka och därför en extra vilodag för att få tillbaka kraft.
Tisdag: Distans på Björtes Backbana + letande av Jannes passerkort . Trött och sliten men rullade ändå på okej– 80min, 14km
Onsdag: Onsdagsnatt i Åland. Tunglöpt pga skare och jag var jävligt trött, framförallt i benen Orienteringen ändå ok. 62min (7,5km), ca 3 min efter bästa tid (Matsapan).
Torsdag: Intervaller, 4st 5min med 2 min vila. Pga lite sen ankomst missade jag uppvärmningståget och jag och Lingan sprang därför själva, men det gick bra ändå. Ingen direkt spänst i steget men ett jävla bra pass. Känner att jag blir starkare för varje träning. På kvällen Shout out Louds på Katalin: 3,5 av 5 reflexstavar.
Fredag: Gotlands Onsdagsnattbana i N. Lunsen. Fin och svår bana. Kroppen okej men dåligt fokus och orientering första delen. Andra delen mycket bättre. 59min, 8km. 5min efter Josef som kändes stark och stabil. Efter träningen bjöds det på bastu, varma folköl och skitsnack. Sen ut och kika lite på Norrlans som hade 04-släpp. Bra dansmusik, 3,5 av 5 reflexstavar.
Lördag: Paintball på förmiddagen vilken var relativt jobbig men jävligt kul. Hemlängtan därifrån med Josef, Häkis, Hamelius och Gotland. 2:05, 19km med en liten fartökning på banvallen sista 4km. Var helt slut, Josef stark! 4 av 5 reflexstavar.
Bastu, kall folköl, pizza, skitsnack.
Uppvärmning a la Gotland och Simpan. Världsklass arrangemang med ett lag i världsklass, nämligen mitt lag, lag 3 som vann överlägset. TACK Gotland och Simpan! 5 av 5 reflexstavar.
Bastu, varm folköl, skitsnack.
Linnégalan 2010 med några sammanfattande ord: Succé, fantastiskt, jävla plakat, småskärmar, reflexstavar, tal, dans, sång, värme, energi, SS – Slevens storslam, Björnfitta, KANON, Sveriges bästa klubb, Sveriges roligaste klubb, Sparris, 5 av 5 reflexstavar!
Söndag: Vilodag.
Summa och Summarum
Totalt 6,5h med 3 ol-pass. En bra kommaigångvecka efter sjukdom. Veckans pass hemlängtan i lördags. Veckans och även månadens dag är lördagen som i min mening har allt man behöver! Den perfekta pusselbiten helt enkelt. Multiplicera med 365 och jag lovar framgång!
Ikväll halvmara igen. JOJO!
Klockren beskrivning av Linnégalan. En beskrivning som klippt och skuren för Lars Stenbergs bok!
SvaraRaderaDet man undrar är dock hur många reflexstavar natt-banorna fick?
Förlåt att jag glömde bort nattbanorna: Björtes Onsdagsnatt fick 3 av 5 reflexstavar. Pettson, din nattbana får 4 av 5 stavar vilket är ett högt betyg. Svårt och omväxlande men lite kort!Min egen insats får 3 av 5 på onsdagen och 2 av 5 på fredagen.
SvaraRaderaMycket svårt enligt mig att ge en "vanliga" onsdagsbana mer än 4 stavar. Men om man jämför med banorna för RM-i banläggning står sig alla våra banor mycket väl(förutom stickans legenderiska distansträning i Fjällnora för typ 8 år sedan: Typ: 5 kontroller och 17km).
Jag tycker att färgkombinationen på texten om Linnégalan är värt 5 av 5 reflexstavar också.
SvaraRaderaSom Fredrik Belfrage sa till Wilander för droppen: TACK MATS!
SvaraRadera