Så i tisdags var siktet inställt på SATS som så snällt gav oss 2*3 prova-på biljetter när vi flyttade till Uppsala (det blev iaf en kvar till mig). Mycket trevligt gym faktiskt, med en vägg med tv-apparater framför löpbandet, vilket tillät mycket njutning under passet. Eller rättare sagt två avsnitt Simpson, en ljuvlig drabbning i hockey-allsvenskan mellan stjärnorna från Dalarna och Rögle (som LIF förlorade även fast de hade enligt A:et "bomb"-värvningen av OS-94-Salo eller är det vitryss-Salo? som sportchef) samt lite nyheter, allt parallellt. Passet som Lelle så fint beskrev (4'/6'/8'/10'/8'/6'/4' @3:20 PJ: 90'' @4:30), avlöpte helt ok, 8' och 6' på vägen ner var rejät tuffa innan sista 4' bara rann iväg. Allt som allt ca 1h/16.5km på bandet.
Igår var det dags att bege sig till gymmet igen, den här gången till det inte lika glamourösa F&S granne med nyss besökta SATS. Här är det ett annat klientel så det blev förstås den obligatoriska väntan på att damerna med lite för stor bak som går på bandet utan att anstränga sig skulle bli klara först. På programmet idag var nästa Engströmska pass (inte mastodontpasset joffe hittat, det får vänta till senare tillfälle) snabbdistans 30min @ 3:20. För att få lite variation var det uppdelat i block om 5min med lite varierande fart och lutning. Så det blev 5min @ 4:00, 5min @ 3:45 (uppvärmning) sen rakt på 3*(5min @ 3:25 +2%/5min @ 3:20 +1%) och avslutades med 5min @4:15 som nedjobb, totalt 45min/12.5km. Första blocket i själva snabbdistansen var ganska tuff, när väl den var avklarad flöt resten av passet på fint. Lite lättare för flåset jämfört med tisdagens pass men tuffare muskelärt, förmodligen delvis beroende på att tisdagen fortfarande satt i låren samt att jag kryddade veckan med styrka/spänst med sprintergruppen på onsdagen.
Next up, sprint-intervaller i Ekeby ikväll under UTH. Nice!
XOXO
Bra där Henke att du är flitig med att köra kvalitet på bandet! Kul också att du bejakar det härligt strikta, men ack så poetiska versmått, som används för att beskriva något så vackert som ett intervallpass. Men jag är lite besviken på att du inte får till förkortningen NJ utan gör fadäsen att helt i onödan skriva ut hela ordet "nedjobb".
SvaraRaderaVem vet, kanske dyker även jag upp och lufsar runt nåt UTH-pass under helgen.
en annan kille som kanske funderar på att gå indoor:
SvaraRaderahttp://svtplay.se/v/2255412/skidor/carl_j_bergman___det_gor_ont_som_satan_.