Allt sedan bloggfenomenet drog över världen som en smitthärd har vi väntat på en blogg som verkligen tillför något. Nu kan ni sluta vänta. 20elva är äntligen här. 20elva är en blogg av oss själva för oss själva, samt alla andra nyfikna själar som lyckas hitta hit. En blogg om träning och omklädningsrum och allt som hör därtill. En blogg som tar sikte på framtiden.

På 20elva kommer du att kunna ta del av diverse referat och kåserier, visdomsord, pepp, nostalgiska minnen och skryt varvat med lite skitsnack och tävlingar - allt i en enda skön röra, givetvis tillagad med kärlek. Och det bästa av allt - du kommer också att kunna vara med och bidra med allt detta själv! För precis som i omklädningsrummet IRL så finns det en plats för alla i 20elva. Som namnet avslöjar är 20elva ett tydligt fokus. Bloggen ska fungera som en motivations- och inspirationskälla som tillsammans gör att vi kommer att vara ordentligt peppade och förberedda inför 20elva års prövningar.

Välkomna till 20elva!

söndag 12 december 2010

Björklinge och löpband

Lördagspasset har ju redan Pettsson förmedlat på bästa tänkbara sätt. Enda som fattades var karten.

Efter en tur till en inflyttningsfest i kungliga huvudstaden Sthlm på lördag kväll blev det lite sovmorgon på söndag. Men sedan trummades det igång! F&S Ultuna runt 11-snåret och 3x10 minuter på bandet. Efter 2 fina inledande intervaller med rent trav i 3.30-tempo dyker Lofas upp efter en kortare löprunda på 13 km till gymmet.

Eftersom väglaget var dåligt hade han endast legat på 4.10-tempo och behövde därför få upp farten. Passade utmärkt även för mig och sista 10:an levererades i 3.19 per km. Lofas fortsatte trumma på i karakteristisk stil så att hallen skakade, det är rörelsemängd när den mannen löper.

Innan jag gick frågade jag om det skulle bli 10 km och det skulle det: "Har inte ens kommit upp i 170 i puls än, kanske blir 15 km". Nu blev det tydligen bara 11.5 men det är ok det också tycker jag. Sedan 5 km löpning hem, det är skönt med grabbar som tränar!

Tycker annars att träningen flyter på ok efter förkylningen förra veckan. Tack och hej leverpastej!
Upplagd av kl.

3 kommentarer:

  1. joséba13 december 2010 kl. 06:45

    kul med nya marker (tänker inte på F&S). Fanns det alltså potential i terrängen om kartan hade varit bättre? Såg lite ut som Morga?

    SvaraRadera
  2. Lofas13 december 2010 kl. 09:29

    Appropå skakande hall, så missade du hann som kom precis när du gått. Äkta gymkille i feta hörlurar, inneskor och en karakteristisk hälisättning. Nästan i klass med den här.
    http://www.facebook.com/video/video.php?v=462933070793&comments

    SvaraRadera
  3. tuffe13 december 2010 kl. 12:02

    intressant det där med barfotamannen på bandet. kul att folk testar nya koncept. måste på det temat passa på att pusha lite för det förslag en kollega till mig på MTR i somras (under mitt fantastiska academic work-uppdrag där) inte förstod varför man inte utvecklade dagens löpband: "man borde göra löpband med mjukare underlag, så att det inte blir lika hårt att springa - jag får ont i knäna." man skulle kunna säga att han tänkte lite utanför lådan. vi dämpar bandet istället för skorna! han tänkte sig nåt slags skumgummiaktigt material. kanske nåt för den där barfotamannen att spinna vidare på...

    hur många mil i veckan matar du nu loffe? 12? 15?

    SvaraRadera

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)