Nu börjar vi så smått närma oss året då de stora kliven mot toppen skall tas. Igår avrundades tartanåret 2010 med 300m intervaller. Det var tredje passet på den längre distansen och man börjar vänja sig vid farten. Passet är utformat i 3 set, där varje set innehåller 6st 300ingar. 100sek startmellanrum och 100sek setvila. Total distans 5.4km. Farten som skall hållas är motsvarande fart som ens pers på 1500m. Då jag inte har något pers på 1500m så är det fri fart för min del. Svårigheterna med passet är att ligga under nivån för mjölksyra. Man märker snabbt på efterföljande intervall då denna gräns har passerats.
För första gången på 300m intervallerna var det en kille med som var starkare än mig. En pojkspoling från skåne vars huvuddistans är 1500m. Inledningsvis la vi oss på 48 sek vilket jag märkte efter några intervaller att det inte skulle hålla hela vägen. 49 sek blev istället en fart som passade mig och jag fick se skåningen flyta ifrån efter ca 100m på varje intervall. Även om jag på några av de sista intervallerna knäppte av klockan på närmare 50 än 49 så kändes det som att jag kunde hålla uppe farten. Det bör nämnas att skåningen stod över en intervall i varje set.
Idag det ett långpass och sedan bär det av norrut. Det ska bli intressant att få se vad man står mot gaylordsen på onsdagsnatten i morgon kväll. Det är först då som man ser om banintervallerna varit rätt träningsmetod.
Det var senaste nytt från Linköping.
Pis
Skönt att du ändå får lite motstånd därnere i Linkan. Men de övriga har så mycket konstiga ideer såsom att hoppa över intervaller, åka skidor istället mm. Gött att du kör på och känner dig stark. Du är mer än välkommen hem att mäta dina krafter med oss uppsalingar och se om det är banlöpning eller snöpuls i ågesta som ger resultat.
SvaraRaderaVad hade 1500m-löparen för pers?