Allt sedan bloggfenomenet drog över världen som en smitthärd har vi väntat på en blogg som verkligen tillför något. Nu kan ni sluta vänta. 20elva är äntligen här. 20elva är en blogg av oss själva för oss själva, samt alla andra nyfikna själar som lyckas hitta hit. En blogg om träning och omklädningsrum och allt som hör därtill. En blogg som tar sikte på framtiden.

På 20elva kommer du att kunna ta del av diverse referat och kåserier, visdomsord, pepp, nostalgiska minnen och skryt varvat med lite skitsnack och tävlingar - allt i en enda skön röra, givetvis tillagad med kärlek. Och det bästa av allt - du kommer också att kunna vara med och bidra med allt detta själv! För precis som i omklädningsrummet IRL så finns det en plats för alla i 20elva. Som namnet avslöjar är 20elva ett tydligt fokus. Bloggen ska fungera som en motivations- och inspirationskälla som tillsammans gör att vi kommer att vara ordentligt peppade och förberedda inför 20elva års prövningar.

Välkomna till 20elva!

onsdag 1 december 2010

Torrträning - World of O, Route to christmas

Då det faller snö ute gäller det att torrträna så mycket som möjligt för att komma väl förberedd till 20elva.

Om man blandar Loffes (eller engströms) intervallpass på bandet: 4'/6'/8'/10'/8'/6'/4' @3:20 PJ: 90'' @4:30 med World of O - Route to Christmas får man det bästa av båda världar!

Den tredje världen "litosfären" är just nu förjävla grann men man ska också ha respekt för den då tempen går ner mot -20 som idag. Alltså kombination av alla ovan tre världar är det som rekommenderas.
Upplagd av kl.

1 kommentar:

  1. joséba1 december 2010 kl. 13:35

    finns tydligen fler pass man kan köra på band om man inte kommer på nåt annat: http://patrik.familyengstrom.com/2010/02/105-med-langintervaller-i-320.html

    jag gillar rastlösheten som verkade komma efter ca 82'. då började det pillas lite på lutningsknapparna..

    SvaraRadera

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)